リンパマッサージ|新宿ラクル美容外科

04.04.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

新宿ラクル美容外科クリニックが美容のお役立ち情報をお知らせします。
それはお風呂でだれでも簡単にできるリンパマッサージです。人間の体には顎のライン、デコルテ、ひざの裏、わきの下などにリンパ節とよばれるリンパ液がたまるところがあります。これを気持ちよいと思う強さで押すだけでリンパの流れがよくなります。リンパの流れがよくなると、むくみがなくなり見た目がすっきりし、新陳代謝がよくなりホルモンがたくさんでるので美肌に効果があります。継続してマッサージを行ってみてください。

こんにゃくダイエット|新宿ラクル美容外科

31.03.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

新宿ラクル美容外科クリニックがお届けする美容のお役立ち情報は、こんにゃくダイエットです。
お腹が減った時、ついついパンやお菓子を食べてしまいがちですが、それではなかなか痩せません。そういう時に摂取してほしいのが、こんにゃくです。おすすめの食べ方は、ゆでたこんにゃくに甘めの味噌、それもゆずなどの風味がついている味噌と合わせて、味噌田楽にすることで、低カロリーなのに甘さに満足しつつお腹にたまります。腹持ちもよいので、ダイエットには強い味方です。ただ注意していただきたいのが、決してこんにゃくだけで3食を済ませないでくださいね。一緒に野菜や果物、豆類、海藻類、を摂取しましょう。お肉を避けたい方は、お魚を食べるようにするといいです。

足首を回して足痩せ!|新宿ラクル美容外科

12.03.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

こんにちは、新宿ラクル美容外科クリニックです。
今日も美容に役立つ情報をご紹介します。今日は、足痩せを目指す皆さんに簡単なストレッチ方法をご紹介します。
それは「足首を回すストレッチ」です。まず、仰向けに寝て両足を肩幅程度に開きます。次に、左右の足首を同時に内側に回しましょう。出来る限り大きくゆっくりと円を描くように回しましょう。これを10回1セットとして、外回しも同じようにします。毎日続ければ、足首と連動して骨盤も動くので足のむくみの解消にもつながります。

硬水でデトックス・ダイエット|新宿ラクル美容外科

05.03.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

こんにちは、新宿ラクル美容外科クリニックです。今日もみなさんに美容のお役立ち情報をご紹介します。
皆さん、普段飲んでいる水がどんなものかご存知ですか?水には硬水と軟水があります。普段飲んだり、料理に使うのは軟水です。硬水は、高度が120mg/l以上の水をいいます。
簡単に言うと、カルシウムとマグネシウムが比較的に多く含まれています。硬水は正しく飲めば、ダイエットやデトックスの効果があります。常温の硬水をコップ一杯、空腹時に飲みましょう。ミネラルを吸収しやすくなります。ミネラル分が多く含まれている硬水は、むくみ解消や便秘改善の効果があるのです。

外と中から温めよう|新宿ラクル美容外科

03.03.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

冷え性になると美容の面にも影響が多くあり、基礎代謝が悪くなって脂肪が体内に残ってしまい水分も上手く代謝できないのでむくみになってしまいます。そこで、新宿ラクル美容外科クリニックの美容お役立ち情報として冷え性の対策方法をしておきましょう。
まず大切なのが、内側から温めること。冷たい飲み物は控えて、紅茶やお茶など温かいものを飲みましょう。生姜を紅茶に入れると温まります。次に、外からじんわり温めること。これは、半身浴ですね。半身浴は38度ほどのお湯にゆっくりつかるので、体の中までじんわりと温まります。

ダイエットで1キロ痩せるには|新宿ラクル美容外科

24.02.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

新宿ラクル美容外科クリニックの美容のお役立ち情報です。
今日の美容のお役立ち情報はダイエットについてです。1キロダイエットするのには、7200キロカロリー消費する必要があります。一日に消費するカロリーから食事のカロリーを引いた分が7200キロカロリーに達すると1キロ減量することができます。しかし、7200キロカロリーを消費するのは、非常に難しく消費する前に倒れてしまいます。では、どうすればいいか。それは運動することを習慣にし、基礎代謝を上げます。そして、やせやすい体質を手に入れることが重要です。

効果的な間食の仕方|新宿ラクル美容外科

07.02.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

通常の食事の量すら抑えているダイエット中の方は、間食なんてもっての他!と思われているかもしれません。しかし、空腹時間が長くなると栄養不足や精神的なストレスとなり、集中力にも悪影響を及ぼしかねません。そこで、新宿ラクル美容外科クリニックの今回の美容のお役立ち情報は、ガマンを要しない効果的な間食の仕方についてお伝えしたいと思います。
まず、間食は昼食と夕食の境目となる16時ごろが最も適しています。ビタミンやミネラルなどが豊富で栄養もしっかり摂取できるプルーン(3個程度)、アーモンド(6粒程度)などであれば、ダイエットにも響きません。また、おにぎり(1個)、バナナ(1本)も、炭水化物がエネルギーにかわるので、腹持ちがよくなります。なんでもガマンし過ぎは禁物です。適度な間食で、仕事や家事などの作業効率を高めてください。

美容と代謝|新宿ラクル美容外科

05.02.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

こんにちは、新宿ラクル美容外科クリニックです。今日の美容のお役立ち情報は、「代謝」についてです。
代謝と聞くと運動や体力などを思い浮かべる方が多いと思います。しかし、代謝はお肌やダイエットにも関係があるのです。代謝機能が向上することでダイエット効果や美容効果が期待されます。
まず第一に、代謝がいいということは、老廃物の排出がスムーズであるということ。むくみや便秘などは代謝が悪くなると、症状がひどくなります。また、お肌も荒れてきますね。お肌の血流がスムーズであることが美肌への第一歩。リンパマッサージや半身浴で代謝をよくし、血流をスムーズにしてあげると、お肌の内側の血流もスムーズになり、キメが荒いなどの改善につながります。

寝る前の運動|新宿ラクル美容外科

23.01.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。
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新宿ラクル美容外科クリニックがお伝えする今日の美容のお役立ち情報のテーマは、夜の外での運動です。夜は寝るだけの活動になるので、夕飯や間食に食べたものが脂肪になりやすいです。寝る1時間前頃にウォーキングや5分、10分でもジョギングをすることで脂肪の燃焼を助けてくれます。今の時期は、肌が冷たい空気にさらされるために毛穴が引き締まりますので、お肌に良くおすすめです。更に、寝る前に運動することで体がいい感じに疲れますので、夜寒くてもぐっすり眠れますので、この季節を有効活用してみましょう。

基礎代謝を高める簡単ダイエット|新宿ラクル美容外科

27.12.13 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

こんにちは、新宿ラクル美容外科クリニックです。本日はダイエットに関する情報です。
皆さんダイエットをするときに、一番何を気にしますか?痩せようとするとどうしても摂取カロリーを制限する方向に偏りがちですが、じつは基礎代謝を高める方が効果を実感できます。例えば体温を1℃あげるだけで基礎代謝はぐんとアップします!冷え症の方は特に身体を温めるような飲み物をとったり、入浴時間を長くしたりするのも効果が期待できます。冷え症が太る原因となりかねませんから、しっかり寒さ対策をすることも大切なのです。