食べる順番は意外と重要|新宿ラクル美容外科

02.07.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

新宿ラクル美容外科クリニックから美容のお役立ち情報を紹介します。
ダイエットは女性にとって永遠の課題のようなおのですよね。でも食べたいというのが女性の心理です。そういう時にオススメなのが。食べる順番です。食べる時に、食べる順番を気をつけるだけでダイエット効果があるのです。また、一番に野菜を食べることで量を抑えることができて脂肪の吸収を抑えることができます。無理なく出来るところからダイエットを始めてみることをおすすめします。

「基礎代謝」と「美容」の秘密教えます!|新宿ラクル美容外科

30.06.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

今回、新宿ラクル美容外科クリニックがお届けする美容のお役立ち情報は『基礎代謝』についてです。
基礎代謝とは、体温調整や呼吸など生命維持に消費されるエネルギーのことです。代謝が年齢と共に下がり、痩せにくくなるという話はよく聞きますが、実はお肌にも深い関わりがあるということをご存知ですか?代謝量が上がると、それだけ全身の細胞により多くの酸素や栄養素が行き渡ります。新陳代謝も活発になるため、全身の細胞が若々しくなり、肌や髪も美しくなるという原理なんですね。バランスの良い食事や運動をこころがけましょう!

半身浴の良いところ|新宿ラクル美容外科

25.06.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

新宿ラクル美容外科クリニックから美容のお役立ち情報として半身浴の良いところをお話します。
半身浴は、胸より下の下半身だけを長時間ぬるま湯にゆっくり浸かる事で、身体が芯から温まりますし、身体への負担が少ないので血行や新陳代謝を促してくれて、冷え性や血行不良、疲労回復などに効果があります。音楽を聞きながらや、アロマオイルを数滴垂らしてリラックスしながら行う事も出来ますし、常温の水を飲みながら行う事で血流を良くする事が出来ます。新宿ラクル美容外科クリニックからの美容のお役立ち情報でした。

美脚をつくろう!|新宿ラクル美容外科

13.06.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

新宿ラクル美容外科クリニックからの、美容のお役立ち情報をお送りします。
太ももの理想的な太さは身長cm×0.3です。太ももの一番太い所の一周の長さがこの数字になれば理想なのです。足が太くなる一番の原因は「むくみ」です。下半身は重力の影響で老廃物が溜まりやすいもの。むくみさえ解消できれば、脚が劇的に細くなることだってあるんです。ストレッチやマッサージが有効的です。筋肉で足が太くなってしまっている場合は、ウォーキングや軽いエクササイズがいいでしょう。気長に続けていくことが大切です。頑張って足痩せを目指してくださいね。

内ももの贅肉を”ながら”で引き締める|新宿ラクル美容外科

02.06.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

身体の部位の中でも、いったん贅肉がつくと落としにくいと特に言われているのが、内ももです。食べる量を減らしたり軽いウォーキングなどをしても、一番最後までたるみが残っているこの内ももを効率よく引き締めるためのストレッチを、今回の美容のお役立ち情報として新宿ラクル美容外科クリニックがお伝えいたします。
まず椅子に座り、座布団もしくは電話帳を太ももの間に挟みます。そして、背筋を伸ばし頭の後ろで両手を組み、息を吸い込みます。次に、息をゆっくり吐き出しながら内ももに力を入れ、挟んでいるものに圧力を加えます。これを20セット続けるだけなので、TVを観ながらでも気軽に実行できます。また、立ったまま片方の脚を斜め後方へ真っ直ぐ伸ばすストレッチも、内ももの引き締めに効きます。キッチンで調理をしたり、洗面台に立っている際などに行ってください。

心理効果で食事の量を抑える|新宿ラクル美容外科

14.05.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

ダイエットの基本は、「適度な運動と食事量のコントロール」です。しかし運動をするとお腹が空くというのも、回避することのできない根源的な欲求です。そこで、新宿ラクル美容外科クリニックによる今回の美容のお役立ち情報は、心理効果で食べ過ぎを防ぐ方法を取り上げたいと思います。
まず、”色”についてです。料理と盛り付ける皿との色彩の組み合わせが良くないと、美味しくなさそうに見えるとされています。また、調理の際ピンクやブルーといった食紅を加えて奇抜さを演出するのも、味に変化はないものの食欲を減退させます。次に、皿のサイズや形です。コンパクトな正方形の皿を用いると、盛り付けの量を多く錯覚することができます。心理効果を活用することで、ダイエット中の「食べたいのに食べられない」ストレスを少しでも軽減してください。

海藻はダイエットに最適|新宿ラクル美容外科

09.05.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

美容のお役立ち情報を新宿ラクル美容外科クリニックが紹介します。
ワカメやヒジキなどの海草類は、カロリーはとても低いので海藻類ならダイエットをしている方も安心して食べる事が出来ます。海藻類は低カロリーなだけでなく、カロリーの吸収を抑制する作用がある食物繊維が含まれているので、カロリーが多い食べ物を食べる時は海草を使った料理も一緒に食べることをお勧めします。海藻類は味噌汁や海草サラダなど、色々な料理に使える食材なので毎日の食事に組み込みやすいです。

南国フルーツの力|新宿ラクル美容外科

02.05.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

新宿ラクル美容外科クリニックが、健康とダイエットと美容のお役立ち情報をお教えします。
ダイエットをしていると、焼肉などといった美味しいけど脂っこい食事を制限しがちですよね。でも食べたいものを抑えているとそれがストレスとなって、過食の原因にもなりかねません。そこで脂っこい脂肪とタンパク質たくさんの食事をしたら、パイナップルやマンゴーを食べるようにしましょう。このような南国の果物には、脂肪やタンパク質を分解する酵素が豊富に含まれているので、消化を助けて体内で効率よく燃焼しやすくしてくれます。

急激なダイエットは美容の敵|新宿ラクル美容外科

28.04.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

新宿ラクル美容外科クリニックの美容のお役立ち情報について紹介します。
まず美容として誤解されやすいのが急激なダイエットです。急激なダイエットは皮下脂肪を急激に落とす反面、その分を補おうとする働きが追い付かず、結果として肌がたるんでしまう恐れがあるのです。それだけでなく、ダイエットとリバウンドを続けることも身体の新陳代謝を悪化させてしまうので良くありません。ダイエットに取り掛かる前に、しっかりとした栄養バランスのとれた食事、そして適度な運動を続けてみましょう。入浴後のストレッチなど、代謝がよくなって新陳代謝を良くしてくれます。

ストレスをなくしダイエット成功へ|新宿ラクル美容外科

16.04.14 / ダイエット / Author: / コメントは受け付けていません。

新宿ラクル美容外科クリニックが美容のお役立ち情報をお伝えします。
常日頃色々とダイエット方法を実践している方も多いかと思いますが、それでも思うように痩せられない時、それはストレスがひとつの原因になっている場合があります。ストレスと肥満は、あまり関係なさそうに見えますが、実際には医学的に大きく関係しているのです。
脳がストレスを感じないようにダイエットすることが大切です。例えば、朝食もしくは昼食に好きなものを食べ、夜は眠るだけなので軽く食べるだけにする。一日一回、好きなものを食べる、など無理のないダイエットが成功への近道です。